GRATIDÃO: O PRESENTE INTANGÍVEL DE UM VIDA FELIZ

Em um mundo onde somos constantemente desafiados por incertezas e pressões, encontrar caminhos para cultivar a felicidade e o bem-estar torna-se uma prioridade. É aqui que a Psicologia Positiva, um campo dedicado ao fortalecimento das qualidades e emoções positivas, nos oferece uma ferramenta poderosa: a gratidão. Esta prática, que vai além de simplesmente agradecer, envolve o reconhecimento e a apreciação dos pequenos momentos de alegria e bondade que estão presentes no nosso cotidiano, prometendo melhorar nossa saúde mental e emocional.

Vários estudos científicos têm investigado os efeitos da gratidão sobre a saúde mental e emocional. Uma pesquisa de Emmons e McCullough (2003) demonstrou que pessoas que mantêm um Diário de Gratidão, no qual registram regularmente coisas pelas quais são gratas, apresentam níveis mais altos de bem-estar e otimismo em comparação com aqueles que não o fazem. O estudo também mostrou que esta prática está associada a menos sintomas de depressão e a um sono de melhor qualidade.

Outro estudo conduzido por Robert A. Emmons  destaca que a gratidão não apenas nos torna mais resilientes ao estresse, mas também melhora nossa satisfação com a vida. Ao mudar nosso foco das preocupações para as coisas boas que nos rodeiam, a gratidão promove uma visão mais equilibrada e positiva.

Os benefícios da gratidão são inúmeros e profundos. Pessoas que a praticam regularmente tendem a ser mais felizes, experimentando mais emoções positivas e menos negativas. Além disso, ela fortalece os laços sociais, promovendo relações mais saudáveis e satisfatórias, e tem sido associada à redução do estresse e da ansiedade. Essa prática também aumenta a resiliência, ajudando-nos a enfrentar adversidades com otimismo e esperança renovada.

Atualmente, as pesquisas sobre esse tema continuam a evoluir, explorando novas áreas e aplicações. Estudos recentes têm investigado o impacto da gratidão no ambiente de trabalho, sugerindo que práticas de gratidão podem melhorar o clima organizacional e aumentar a satisfação dos funcionários. Além disso, estas atividades estão sendo integrada em programas de bem-estar em escolas e comunidades, com o objetivo de promover uma cultura de positividade e cooperação.

A gratidão não é apenas uma emoção passageira, mas uma prática transformadora que pode enriquecer nossas vidas de maneira profunda e duradoura, um verdadeiro presente intangível de benefícios surpreendentes.

Com a proximidade do Natal, uma época tradicionalmente associada a reflexão e renovação, a gratidão pode assumir um papel ainda mais significativo. Este é o momento perfeito para olhar ao redor e reconhecer as bênçãos que muitas vezes passam despercebidas na correria do dia a dia, uma oportunidade para expressar nosso apreço pelas pessoas queridas e pelas pequenas alegrias do nosso dia a dia.

Deixe que a gratidão guie suas celebrações, trazendo uma sensação de paz e contentamento que perdurará além das festividades. Que este espírito de agradecimento e generosidade ilumine nosso caminho, inspirando-nos a acolher o novo ano com esperança e um coração repleto de felicidade.

DANIELA DEVIDES

Especialista em Felicidade / Pós-graduada pela PUCRS

Escritora / Palestrante / Mantenedora do Colégio Degrau de Araçatuba